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やせないカラダは骨盤のせい?




2008年08月07日

グレープフルーツダイエットは簡単ダイエット

「グレープフルーツダイエット」といっても、グレープフルーツだけを食べるダイエット方法ではありません。

美容や健康をサポートする果物として人気が高いグレープフルーツを利用したダイエット方法のことです。

こちらでおすすめするグループフルーツダイエットは、3食ともしっかり食べられるので、栄養バランスが偏ることがありません。

 また、グループフルーツダイエットの最大の特徴は、効果がすぐにあらわれることです。
早い人はなんと1週間で2〜3kgの減量に成功した人もいます。

このダイエット方法を紹介している吉井クリニック院長 吉井友季子 先生自身も初めの3日で2kg、1週間で合計して3.5kg減らしました。

なんといっても、この速効性はダイエットへの意欲を高め、成功への近道となります。

▼グレープフルーツダイエット方法は?
グレープフルーツで痩せる





 グループフルーツダイエットのルールは、朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べたあと、コップ1杯の豆乳を飲むだけです。
豆乳


この方法で、お腹がまだ足りなければ、生野菜のサラダを好きなだけ食べてください。
生野菜

夕食のときは、メインディッシュである肉や魚も食べてOKです。
ただし、ごはん、パンを食べてはダメです。

お昼ごはんは、好きなものを好きなだけ食べてかまいません。

 朝と晩にごはんやパンが食べられないのはつらいと心配になる人もいるのではないでしょうか。

そんな時は、試しに一度、グレープフルーツを少しむいて香りを出したものを食卓に置いてみてください。

いつもよりすぐにお腹がいっぱいになるはずです。

 これは、グレープフルーツの独特の苦味成分である、フラボノイドの一種「ナリンギン」の働きによるものです。

ナリンギンは食欲を抑えて、少量の食事でも満腹感を得られる作用があります。

つまり、グレープフルーツダイエットなら、摂取カロリーを減らしても、満腹感を得られるので、ダイエット特有の空腹感に打ち勝つことができるのです。


 それにグレープフルーツの持つ2つの香り成分が、脂肪をメラメラと燃やして、新陳代謝のよい体にしてくれます。

1つ目の「ヌートカトン」は交感神経の働きを活性化し、脂肪を燃焼する成分である「UCP,(エネルギーを熱として散逸する機能を持っている)」をたくさん作りだします。

もうひとつ、「リモネン」には精神をリラックスさせ、血行を促進する効果があるので、交感神経が活発に働いたときに起きやすい、末梢の血行不良を解消できるのです。

 ほかにもグレープフルーツの実には利尿作用のあるカリウム、体の老廃物(毒素)を外に排出する食物繊維、美肌・美白成分であるビタミンC、ビタミンB群やEなどが含まれています。

なかでもカリウムは、体にたまったよけいな水分を外に排出し、むくみや下半身デブを防いでくれます。

水分の代謝がよくなった体は、脂肪が燃えやすくなり、ダイエットにとても役立ちます。
 さあ、あなたも、ダイエットの強い味方、グレープフルーツで理想の体型をすぐに手に入れましょう。

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posted by suguyase at 22:32| Comment(0) | TrackBack(0) | 短期ダイエットとは?
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